Maggi-dieten är en proteindiet. Man tror att dess "ägare" är Margaret Thatcher, för vilken den utvecklades av de bästa dietisterna i USA. Enligt "Iron Lady" själv var det denna diet som hjälpte henne att behålla sin figur i perfekt form under många år, därav namnet på dieten: det förkortade namnet Margaret.
Naturligtvis ändrades kosten med tiden på grund av att många produkter blev tillgängliga som inte var tillgängliga för vanliga människor i baronessans ungdom. Det viktigaste villkoret för framgångsrik viktminskning på Maggi är strikt efterlevnad av menyn: du kan utesluta en eller annan produkt från den, men du kan inte ändra dem.
Denna diet kallas också för "äggdieten", eftersom människor som följer den äter mycket ägg, men det finns också tillräckligt med andra proteinmat i den. Thatcher sa själv att hon äter ett trettiotal kycklingägg i veckan. Enligt min mening är detta mycket, så vi kommer inte att gå till ytterligheter och kommer att balansera menyn så att ingen av de rekommenderade produkterna orsakar avsky.
Dess effektivitet ligger i den "stressande" minskningen av kolhydrater, där vi dock inte kommer att svälta oss själva, eftersom det är trevligt att äta frukt, kött och mejeriprodukter.
En annan hemlighet med den beskrivna kosten är att måltider görs exakt vid samma tid varje dag, det spelar ingen roll om det är en helg eller en vardag. Om du fem dagar i veckan sätter dig ner för att äta frukost, säg klockan nio på morgonen, så håll dig till detta resten av dagarna. Mängden som äts är exakt densamma som anges på menyn. Det är inget komplicerat här: ingen kaloriräkning, ingen hungerstrejk. Men beslutsamhet och uthållighet är inte överflödig här.
Kontraindikationer för Maggi-dieten
- Gastrointestinala sjukdomar.
- Trycket för lågt eller för högt.
- Under graviditeten, ammande mödrar.
- För allergiker, förutsatt att allergenet finns i någon av de rekommenderade produkterna: vare sig det är ägg, citrus eller koprotein.
Om ett "misslyckande" inträffar, måste du börja dieten igen.
Som med alla andra dieter rekommenderar jag att träna i gymmet och långa promenader, dricka mycket vatten: detta är nödvändigt för att hålla dina muskler i god form, påskynda din ämnesomsättning, och då blir du inte bara av med fettet som stör dig, utan också bli ägare till en atletisk figur och stark immunitet.
Din initiala vikt spelar en stor roll: ju fler extra kilo du har, desto mer kommer du att gå ner varje vecka. Och vice versa: om du vill gå ner cirka 5 kilo tar det cirka två till tre veckor, men viktminskningen kommer inte att bli drastisk och farlig för din hälsa, och tack vare dess gradvisa minskning och regelbundna träning kommer du inte att lämnas med "extra" hud, som ibland ser ännu mer ful ut än överflödigt fett.
Enligt recensioner av människor som varade till slutet av Maggi, på en månad (med en hög initial vikt) kan du bli av med femton och till och med tjugo kilo. Eftersom detta anses vara en mycket kraftig viktminskning råder jag dig att hålla dig till dieten en gång om året, till exempel för att gå ner i vikt till sommaren. En kompetent "utgång" från vilken diet som helst är också mycket viktig: om du efter ett tag återgår till din tidigare stillasittande livsstil och dålig kost, kommer dina kilogram att återvända och "ta med vänner." Om du följer några enkla regler för "exit", kommer vikten inte bara inte att återvända, utan kommer också att minska lite.
Så, vägen ut ur Maggi-dieten:
- Ett av alternativen, det bästa, mest effektiva och korrekta sättet är att omedelbart byta till rätt kost. Följer alla regler och föreskrifter. Då kan du glömma övervikten för alltid.
- Andra alternativet – Detta för att fortsätta konsumera den mat som du konsumerade under dieten. En eller flera - det spelar ingen roll. Du kan till exempel fortsätta att äta grapefrukt, mandariner och keso. Inkludera dem i din meny i minst ett par veckor till så kommer din vikt att förbli på samma nivå.
- Och det tredje alternativet: börja följa en viktminskningsdiet"Minus 60"Men under de kommande fjorton dagarna efter vårt viktminskningsmaraton måste du begränsa din konsumtion av godis och skräpmat.
Låt mig påminna er om att alkohol, naturligtvis, är nödvändigt helt utesluta.
Denna diet klassificeras som "kemisk": en viss kombination av livsmedel provocerar bildandet av kemiska processer i kroppen som aktivt bränner befintligt fett.
Vi utesluter helt från menyn alla bakverk, pasta, spannmål, potatis - det här är kolhydrater, de kommer inte att tillåta kroppen att börja bränna fett. Självklart utesluter vi fett kött.
Nedan presenterar jag en meny för månaden, som sammanställdes utifrån personlig erfarenhet; på tjugoåtta dagar gick jag ner 9 kilo, trots att jag inte har så mycket övervikt. Köp en köksvåg och håll dig till vikten av den färdiga maträtten jag angav. Om vikten inte är listad på menyn kan maten konsumeras i vilken mängd som helst.
Maggi dietmeny i 4 veckor
Vi äter frukost de första fjorton dagarna med ett par kokta ägg och en halv stor citrusfrukt.
Vecka ett.
Dag 1.
Lunch: frukter listade nedan.
Middag: stekt, kokt, bakat vitt kött, 250 gram.
Dag 2.
Lunch: vitt kött i valfri form, 200 gram.
Middag: enkel sallad: gurka, tomater, paprika, salladsblad, totalt 150 gram. Grapefrukt eller apelsin, kex, ett par ägg.
Dag 3.
Lunch: en kex, inte särskilt fet ost, ett par tomater, gröna salladsblad.
Middag: kött, som du tillagar som du vill, 250 gram.
Dag 4.
Lunch: består av frukt.
Middag: sallad av gurkor, tomater, paprika, endast 150 gram;
fjäderfäfilé i valfri form, 250 gram.
Dag 5.
Lunch: max 2 kokta ägg, grönsaker kokta i vatten, till exempel gröna ärtor (du kan mosa dem), haricots verts, squash, morötter. Endast 250 gram.
Middag: kokt fisk, 250 gram. Salladen är densamma som tidigare dagar, idag är den 150 gram. Pomelo.
Dag 6.
Lunch: frukt. Vilket du vill.
Middag: ångat kött, 200 gram. En rosa tomat.
Dag 7.
Lunch: dietkött, 250 gram, med kokta grönsaker, varav du bara kan äta 150 gram. Medium grapefrukt.
Middag: kokta eller ångade morötter, zucchini, gröna ärtor. 150 gram.
Vecka två.
Dag 1.
Lunch: kött, tillagat enligt önskemål, 250 gram. Fortfarande samma sallad, 200 gram.
Middag: två kokta ägg, en grapefrukt.
Dag 2.
Lunch: 200 gram kokt kycklingbröst, 200 gram gurka, tomat, pepparsallad.
Middag: två kokta ägg, en grapefrukt.
Dag 3.
Lunch: 200 gram bakat kött, en tomat.
Middag: två kokta ägg, en grapefrukt.
Dag 4.
Lunch: 200 gram ost med låg fetthalt, 150 gram kokta grönsaker.
Middag: två kokta ägg, apelsin.
Dag 5.
Lunch: kokt eller stekt skaldjur (fisk, bläckfisk, räkor) 200 gram.
Middag: två kokta ägg, tomat.
Dag 6.
Lunch: 200 gram kokt eller bakat kött (det är bättre att ta nötkött), salladsblad.
Middag: frukt (du kan äta så mycket du vill och vad du vill, förutom de som är strängt förbjudna i denna diet; jag kommer att ge en lista över förbjudna frukter och grönsaker nedan, tillsammans med recept)
Dag 7.
Lunch: valfri del av kyckling i valfri tillagningsmetod, 250 gram. Två tomater, en apelsin.
Middag: en stor citrus, kokt kött 150 gram, kokta gröna ärtor 50 gram.
Vecka tre.
Den här veckan introducerar vi mer grönsaker och frukt. Vi kommer att äta dem hela dagen, med jämna mellanrum.
Dag 1.
Frukt i valfri mängd.
Dag 2.
Grönsaker. Precis så mycket du vill behöver du inte övervinna hungern. Om du ville äta ett kilo äpplen så åt du dem. Grönsaker kokta eller i sallader.
Dag 3.
Grönsaker och frukter. Sallader, grytor, vad du vill.
Dag 4.
"Vitamin" sallad (kål, gurka, morötter), 250 gram kokt vitt kycklingkött. Koka grönsakerna.
Dag 5.
250 gram kokt fisk, 150 gram kokta grönsaker.
Dag 6.
Vi äter grapefrukt och äpplen hela dagen.
Dag 7.
Bara en frukt. Men i obegränsade mängder.
Vecka fyra.
Den sista veckan äter vi mat när du vill och i den mängd du personligen behöver, men vi följer strikt vilka typer av mat du ska äta en viss dag; du bör inte byta ut mat efter eget gottfinnande, inte ens med liknande.
Dag 1.
200 gram kokt kycklingbröst, 600 gram gurk- och tomatsallad, pomelo eller grapefrukt, liten kex.
Dag 2.
200 gram kött kokt i saltat vatten, kex, en frukt om så önskas, sallad bestående av gurka och tomater 600 gram.
Dag 3.
Sallad: gurka och tomater, idag 300 gram. En citrus, kex, 150 gram ångade grönsaker, 150 gram keso med låg fetthalt.
Dag 4.
Ett stort kycklingbröst, gurka och tomatsallad: 150 gram, en citrusfrukt.
Dag 5.
Två tomater, isbergsblad, en citrus och, naturligtvis, ägg.
Dag 6.
300 gram kokt kycklingfilé, cirka hundra gram keso med låg fetthalt, en kex, gurka, 200 ml kefir 0,1%, en citrusfrukt.
Dag 7.
200 gram valfri fisk, men inte fet. Tillagad som du vill. Redan en välbekant sallad: gurka och tomater, bara 300 gram, en kex, en citrusfrukt.
Det sades ovan om att lämna kosten, nu mer detaljerat om nyanserna av matlagning: salt och andra naturliga kryddor, lök och vitlök kan läggas till rätter. Alla sallader är inte klädda med någonting; vi lagar alla varma rätter utan oljor eller annat fett. Produkter kan tillagas i en dubbelpanna, på så sätt behåller de perfekt sina fördelaktiga egenskaper.
Tillåtna grönsaker inkluderar: zucchini, morötter, gurka, tomater, bönor, ärtor, aubergine. Ingen potatis eller majs!
Frukter: allt utom bananer, vindruvor, mango, torkad frukt. Vi lutar oss åt citrusfrukter.
Du måste också helt eliminera gröt och pasta.
Vi får inte glömma att du inte kan dricka vatten eller te medan du äter; detta bör göras mellan måltiderna, utan att tillsätta socker, honung eller annat godis. Du kan använda en sockerersättning.
Diet recept
Bakad fisk i ugnen är ett utmärkt matlagningsalternativ för dem som är på en diet, särskilt en proteindiet. För att göra detta behöver du bara skala, tvätta, salta och linda in i folie. Grädda i fyrtio minuter till en timme, beroende på storleken på din fisk. Om så önskas kan du lägga till citronsaft.
Kycklingbröst Matlagning går ännu snabbare och enklare: slå den ordentligt med en hammare och stek i en torr stekpanna i 3-4 minuter på varje sida.
Grönsaker kan tillagas uteslutande i vatten. Dessutom, för varje måltid, att välja endast en typ. Skär zucchinin i tärningar, tillsätt salt, lite pepparblandning och ställ på spisen. Du kan diversifiera smaken något med färska örter.
Fruktsallad låt oss skämma bort oss själva de dagar då det inte anges att du bara kan äta citrus: skär ett päron, ett äpple i tärningar, dela en mandarin i skivor, i säsong är det bra att lägga till melon, krydda allt med citronsaft.
Kött Det är bäst att tillaga det om det är nötkött. Och baka om det är fläsk. Eftersom nötkött är segt och torrt kött, och fläsk, även dess magra delar, är mjukare. Gnid in fläskkotletten med salt och pepparblandning och stek i en stekpanna utan olja. Eller stek i folie i ugnen.
Dieten är väldigt effektiv, du måste bara vilja bli smal och strikt följa reglerna.
Maggi-dieten – återigen om att lämna dieten
Hur sparar man resultaten? Du behöver bara avsluta Maggi-dieten korrekt. Du kan följa punkterna nedan och ditt resultat kommer att glädja dig under mycket lång tid:
- Efter att ha avslutat dieten bör du vara mer försiktig med kaloririka livsmedel, det är lämpligt att konsumera mindre av dem.
- Inför mat som du gillar i din kost gradvis.
- Under de första 1-2 veckorna efter dieten, försök att äta samma mat som du konsumerade på Maggi-dieten.
- Dessutom, 1-2 veckor efter dieten, ge upp söt, fet, mjöl och kryddig mat.
- Drick vatten i samma volymer som under Maggi-dieten.
- Försök att inte äta mat tre eller fyra timmar före sänggåendet.
- Tja, om möjligt, gör fysisk aktivitet och promenader i friska luften.